8 نشانه نیاز به مراجعه به کلینیک خواب

اهمیت خواب کافی و به موقع بر هیچ کس پوشیده نیست؛ اما علاوه بر آن، کیفیت خواب نیز برای سلامت جسمی، روانی و تمرکز و حافظه حیاتیست. اختلالات خواب طیف وسیعی از مشکلات مرتبط با خواب هستند که با علائم مختلف بروز می کنند. بسیاری از افراد با وجود درگیری با عوارض این اختلالات، از وجود آن بی اطلاع هستند. بنابراین، این مقاله به خوانندگان کمک می کند تا 8 نشانه نیاز به مراجعه به کلینیک خواب را بشناسند و بدانند چه زمانی باید کمک حرفه ای دریافت کنند.

نشانه های اصلی که در طول شب و هنگام خوابیدن بروز می کنند:

 

1. مشکلات در به خواب رفتن یا در خواب ماندن (بی خوابی)

از رایج ترین اختلالات خواب که در صورت تداوم طولانی مدت نیاز به مراجعه به کلینیک خواب دارند، مشکلات مربوط به در خواب رفتن و یا ماندن در خواب هستند.

اگر بیش از 30 دقیقه طول می کشد تا به خواب بروید، یا اواسط شب بیدار شده و دیگر نمی توانید بخوابید و این مشکلات حداقل سه بار در هفته و یا به مدت سه ماه یا بیشتر ادامه دارند، احتمالا دچار بی خوابی مزمن هستید. بی خوابی یا اینسومنیا می تواند کیفیت خواب و به دنبال آن کیفیت زندگی شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.

خواب آلودگی و بی انرژی بودن، تحریک پذیری و تغییرات خلق خو و حتی افسردگی از عوارض بی خوابی مزمنند که نشانه نیاز به مراجعه به کلینیک خواب هستند.

2. تنفس غیرعادی و خروپف شدید (آپنه خواب)

خر و پف های بلند و غیر عادی به طوری که اطرافیان را اذیت کرده و با صدای نفس بریدگی همراه باشد، احتمالا نشانه آپنه خواب است.

آپنه خواب یک اختلال خواب جدیست که با قطع شدن موقت تنفس در خواب اتفاق می افتد. وقفه تنفسی یا آپنه خواب در دو نوع انسدادی و مرکزی وجود دارد، که نوع انسدادی شایع تر است. با دیدن علائم آپنه خواب، انتخاب و مراجعه به بهترین کلینیک خواب ضروریست، چرا که این اختلال با داروها یا برنامه ریزی خواب حل نشده و می تواند عوارض جدی تری ایجاد کند، از جمله ابتلا به فشار خون بالا، حملات قلبی و حتی سکته مغزی.

3. حرکات غیرارادی دست و پا

گروه دیگری از اختلالات خواب مربوط به حرکات بدن هستند. از جمله نیاز شدید به حرکت دادن پاها بخصوص قبل از خواب، که سندرم پای بی قرار (RLS) است.

حرکات تکراری دست و پا در خواب (PLMS) مانند لگد زدن، پرتاب دست و پا نیز از دیگر نشانه های نیاز به مراجعه به کلینیک خواب است.

4. تجربه های غیرعادی در خواب

این مشکلات که خود حالت های مختلفی دارند، در گروه اختلالات پاراسومنیا قرار می گیرند (اختلال رفتاری خواب REM). انجام رفتار های غیرطبیعی در حین خواب، مانند راه رفتن در خواب، صحبت کردن در خواب، فریاد زدن، فلج خواب مکرر و کابوس های شبانه مکرر و شدید، همگی از اختلالات پاراسومنیا هستند. تجربه این موارد در دفعات زیاد و به مدت طولانی نشانه نیاز به مراجعه به کلینیک خواب است.

5. مشکل در تنظیم چرخه خواب

این اختلالات نیز از مشکلات رایج خواب هستند که به عنوان اختلالات ریتم شبانه روزی شناخته می شوند. اگر ساعت داخلی بدن با محیط اطراف هماهنگ نبوده و فرد قادر به تنظیم چرخه خواب با زندگی روزمره مانند کار یا مدرسه نباشد، احتمالا این اختلال وجود دارد. دیر خوابیدن به طور مداوم و دیر بیدار شدن یا برعکس، ( سندرم تأخیر فاز خواب) نشانه نیاز به مراجعه به کلینیک خواب است.

نشانه های اصلی که در طول روز و هنگام بیداری بروز می کنند:

6. خواب آلودگی مفرط روزانه

گروه دیگری از علائم که نیاز به مراجعه به کلینیک خواب را نشان می دهند، نه در حین خواب، بلکه در طول روز و هنگام انجام فعالیت های روزمره بروز می کنند. از اولین این نشانه ها، احساس خستگی شدید حتی بعد از خوابیدن به مدت کافیست.

نیاز شدید و مکرر به چرت زدن در طول روز یا به خواب رفتن در طول فعالیت هایی که نباید بخوابید (مثل مطالعه، تماشای تلویزیون، یا حتی هنگام رانندگی) از دیگر علائم است که باید جدی گرفته شوند.

 

7. مشکلات شناختی و خلقی

کمبود خواب یا خواب بی کیفیت به دلیل یکی از اختلالات خواب، می تواند منجر به کاهش تمرکز، ضعیف شدن حافظه، تحریک پذیری و افسردگی و اضطراب شود، که از نشانه های نیاز به مراجعه به کلینیک خواب هستند.

 

8. نشانه های فیزیکی

کاهش کیفیت خواب به دلیل وجود اختلالات خواب مختلف، می تواند نشانه های فیزیکی فرای خستگی و خواب آلودگی نیز به وجود می آورد. مانند سردرد صحبگاهی مکرر به خصوص در ناحیه پیشانی، کاهش عملکرد در کار و فعالیت های روزمره، احساس خشکی دهان و گلو (معمولا مرتبط با آپنه خواب)، افزایش فشار خون و یا سایر مشکلات سلامتی که با نشانه های دیگر همراه هستند، از نیاز به مراجعه به کلینیک خواب خبر می دهند.

چه زمانی این نشانه ها جدی هستند؟

توجه به پرچم های قرمز، یعنی زمانی که نیاز به مداخله ضروری بوده و باید به یک متخصص خواب مراجعه کنید، برای حفظ سلامت جسمی و روانی حیاتیست. مهم ترین این موارد عبارتند از:

• شدت و تکرار نشانه ها: اگر هر یک از علائمی که گفته شد، چند هفته طول کشیده و حداقل سه بار در هفته رخ می دهد، نشانه واضح نیاز به مراجعه به کلینیک خواب وجود دارد.
• خطرناک بودن: در صورتی که خواب آلودگی هنگام رانندگی یا انجام دیگر کارهایی که نیاز به دقت دارد رخ دهد، می تواند حادثه آفرین باشد و باید مورد بررسی قرار بگیرد.
• عدم بهبود با تغییرات ساده: در صورتی که با تغییر سبک زندگی و رعایت بهداشت خواب، باز هم دچار نشانه های اختلال خواب هستید، نیاز به مراجعه به کلینیک خواب دارید.
• تأثیر بر کیفیت زندگی: با پدید آمدن مشکلات جدی در روابط، کار یا سلامت عمومی، در صورتی که نشانه های اختلالات خواب وجود دارد، باید به متخصص خواب مراجعه شود.

 

نتیجه گیری

اختلالات خواب می توانند کیفیت زندگی را به شدت کاهش دهند و عوارض جدی ایجاد کنند. در حالی بسیاری از افراد از وجود آن ها در خود بی اطلاع اند، عوارض و نشانه های آن وجود دارد. از جمله این نشانه ها موارد زیر است:

• مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن
• تنفس غیرعادی و خروپف های شدید
• حرکات و احساس غیرعادی در پاها
• تجربه های غیرعادی در خواب، مانند راه رفتن یا حرف زدن
• مشکل در تنظیم چرخه خواب
• مشکلات تمرکز، حافظه و تغییرات خلقی
• احساس خستگی و خواب آلودگی مفرط در روز
• و نشانه های فیزیکی مانند سردرد، خشکی دهان پس از بیداری و افزایش فشار خون

وجود این نشانه ها، نیاز به مراجعه به کلینیک خواب را بیان می کند؛ چرا که تشخیص دقیق و درمان اختصاصی این موارد، به ابزارهای تشخیصی تخصصی مانند تست پلی سومنوگرافی و ارائه برنامه درمانی دقیق با استفاده از ابزار، دارودرمانی، یا درمان های روان شناختی نیاز دارد. دقت کنید که برای تشخیص دقیق، مراجعه به مجهزترین کلینیک خواب در تهران که انواع تست ها و روش های درمانی را داشته باشند، الویت دارد.