کلینیک خواب آرامان
Search
Close this search box.
خواب پریشی

خواب پریشی یا پارسومنیا چیست؟ تشخیص و درمان آن

خواب پریشی یا پاراسومنیا یک وضعیت نامطلوب است که به طور عمده تأثیری منفی بر کیفیت خواب و احساس همچون خستگی، ناراحتی و افت تمرکز در روز دارد. پارسومنیا باعث می‌شود فرد در طول شب خواب بیدار شود یا عملکردهای غیرمعمولی را در حالت خواب داشته باشد. ممکن است شامل روزخوابی، جهش از تخت خواب، صحبت در خواب، خواب‌رفتن در حال اجرای فعالیتی مانند خوردن یا رانندگی، احساس افتادن و یا لغزش در خواب و یا حتی بیداری ناگهانی باشد.

خواب پریشی یا پارسومنیا

خواب پریشی یا پاراسومنیا چیست؟

همه ما در طول خواب حرکات کنترل نشده را تجربه کرده ایم، اما نه در حد پاراسومنیا. مجموعه ای از اختلالات خواب ناشی از اختلال در عملکرد مغز و با حرکات غیر طبیعی، کنترل نشده و تکراری شبانه. بیشتر انواع پاراسومنیا در هنگام خواب عمیق رخ می دهد و در کودکان شایع تر است. متخصصان اختلال خواب دریافته اند که پاراسومنیا در طول خواب REM ممکن است نشانه اولیه بیماری جدی مانند پارکینسون باشد. در پاراسومنیا، ذهن بدن را به طرق مختلف تحریک می کند تا حرکت کند. درمان بی خوابی با درمان پاراسومنیا مرتبط است، زیرا پاراسومنیا باعث از دست دادن بیش از حد خواب با کیفیت می شود.

انواع خواب پریشی یا پاراسومنیا

برای درمان اختلالات خواب، شش نوع اصلی اختلال خواب و همچنین پنج نوع پاراسومنیا شناسایی شده است. یکی از شایع ترین اختلالات خواب، آپنه خواب است در حالی که بیشترین تنوع در اختلالات خواب ناشی از پاراسومنیا است.

بدن شما ممکن است طیف وسیعی از فعالیت های حرکتی را به دلیل پاراسومنیا تجربه کند. این انواع همچنین ممکن است در جایی که بیش از یک مورد را در یک زمان تجربه می کنید همپوشانی داشته باشند.

1. اختلالات خواب برانگیختگی

برانگیختگی اجباری در طول خواب ممکن است باعث شود که شما بیدار به نظر بیایید اما در هنگام صحبت کردن در حالت گیج به نظر برسید، یا ممکن است حالت مختلط خواب و بیداری در جایی که هنوز خواب دیدن را شروع نکرده اید.

2. راه رفتن در خواب

علائم راه رفتن در خواب ممکن است شامل ناتوانی فرد مهم شما در بیدار کردن شما در حین حرکت، نشستن در رختخواب و احتمالاً ترک رختخواب، بیدار شدن از خواب بیدار شدن از نحوه ترک تخت خود، ناتوانی در برقراری ارتباط در حالی که به نظر می رسد از رختخواب خارج شده اید، باشد. یا صحبت کردن و راه رفتن در حالی که هنوز خواب است.

3. صحبت کردن در خواب

صحبت کردن در خواب ممکن است با چشمان باز اتفاق بیفتد و به دیگران نشان دهد که بیدار هستید و معمولاً به آن برانگیختگی گیج کننده می گویند. معنای حرف زدن در خواب روشن نیست و معمولاً به اندازه سایر پاراسومنیاها جدی نیست.

4. غذا خوردن مرتبط با خواب

غذا خوردن مرتبط با خواب می تواند منجر به چاقی و بسیاری از نگرانی های سلامتی شود. این اختلال خواب به شدت با سایر اختلالات خواب مانند راه رفتن در خواب مرتبط است یا حتی ممکن است به دلیل درد مزمن باشد که مانع از خوابیدن شما و روی آوردن به غذا خوردن می شود.

5. وحشت خواب

وحشت در خواب، پاسخ «جنگ یا گریز» شما ممکن است باعث حرکات نمایشی شود، مانند دعوا و فریاد در خواب باشد.

همه پاراسومنیاها پیچیده هستند و ممکن است به دلیل ناهنجاری های مغزی باشد که مانع از خواب آرام شما می شود.

6.توهمات خواب

توهمات خواب می تواند باعث شود وقتی به خواب می روید یا بیدار می شوید چیزهایی را بشنوید یا ببینید که وجود ندارند.

7.سندرم انفجار سر

این پاراسومنیا باعث می شود که هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن از خواب ناگهانی از شنیدن صدای تصادف یا سر و صدای بلند بیدار شوید. این صدا گاهی اوقات با فلاش روشن همراه است.

8.شب ادراری

خیس کردن تخت اگر در سنین زیر 5 سال اتفاق بیفتد به عنوان یک اختلال خواب طبقه بندی نمی شود. برای افراد پنج ساله یا بزرگتر، باید دو یا چند بار در هفته به مدت حداقل سه ماه رخ دهد تا به عنوان پاراسومنیا در نظر گرفته شود.

9.در خواب حرف زدن

صحبت کردن در طول خواب ممکن است یک عارضه جانبی از یک اختلال خواب دیگر باشد یا ممکن است چیزی باشد که به خودی خود رخ می دهد.

علائم رایج خواب پریشی یا پاراسومنیا

انواع مختلفی از پاراسومنیا وجود دارد و بسیاری از آنها علائم متمایز خود را دارند، اما چند علامت رایج وجود دارد که ممکن است در پاراسومنیاهای مختلف وجود داشته باشد. این علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • احساس خستگی روز بعد
  • بیدار شدن مکرر یا مشکل در خوابیدن
  • بیدار شدن با احساس سردرگمی
  • بیدار شدن با بریدگی‌ها، برآمدگی‌ها یا کبودی‌هایی روی بدن‌تان که شب قبل آن را به خاطر نمی‌آورید
  • گزارش هایی از یک شریک، هم اتاقی یا یکی از اعضای خانواده در مورد رفتارهای خواب شما که ممکن است به خاطر نداشته باشید.

علل شایع خواب پریشی یا پاراسومنیا

عوامل مختلفی می توانند باعث پاراسومنیا شوند یا احتمال بروز علائم شما را افزایش دهند، مانند:

  • اختلال در مرحله گذار از خواب و بیداری
  • عوارض جانبی داروها
  • کم خوابی
  • برنامه خواب نامنظم
  • علائم شرایط پزشکی یا سایر اختلالات خواب
  • بیماری ناشی از تب
  • دوره های استرس یا اضطراب بالا
  • ژنتیک و سابقه خانوادگی
  • اختلالات خلقی مانند افسردگی یا اضطراب
  • بارداری
  • مصرف الکل یا مواد مخدر

شناسایی علت پاراسومنیا می تواند به درمان و مدیریت علائم کمک کند.

اثرات خواب پریشی و پاراسومنیا بروی سلامتی چیست؟

پاراسومنیا می تواند باعث مشکلاتی در خواب شود و خواب ماندن در طول شب و داشتن خواب با کیفیت را دشوار کند. کم خوابی می تواند اثرات کوتاه مدت سلامتی مانند تحریک پذیری، خواب آلودگی در طول روز و خستگی ایجاد کند. کم خوابی مزمن ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت و افزایش وزن را افزایش دهد. بسته به اینکه چه پاراسومنیا دارید، ممکن است برای خود یا دیگران نیز یک خطر فیزیکی باشید. حرکات خشونت آمیز، به ویژه در بزرگسالان، می تواند باعث آسیب رساندن به خود یا شخصی که با شما زندگی می کند یا با شما در تخت مشترک است، شود.

تشخیص خواب پریشی و پاراسومنیا

تشخیص پاراسومنیا مستلزم مراجعه به پزشک یا متخصص خواب است. آنها از شما در مورد سابقه پزشکی و خانوادگی، عادات خواب، داروهای شما و موارد دیگر سوال می پرسند. اگر شریک خواب یا عضوی از خانواده دارید که دوره‌های پاراسومنیا شما را می‌بیند، می‌خواهند از آنها سؤالاتی نیز بپرسند. پزشک شما همچنین ممکن است آزمایشات بیشتری مانند یک یا چند مورد از موارد زیر را توصیه کند.

ممکن است لازم باشد شب را در یک کلینیک خواب بگذرانید تا بتوان عادات خواب شما را در یک محیط کنترل شده مشاهده کرد. افرادی که مطالعه خواب شما را انجام می دهند، تعدادی معیار را اندازه گیری می کنند تا ببینند هنگام خواب چه اتفاقی می افتد.

نوار مغزی ویدئویی (EEG): این تست ها می توانند فعالیت مغز را بررسی کنند.

اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT) یا تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): این آزمایش‌ها می‌توانند سلامت عصبی شما را بررسی کنند تا مشخص شود که آیا یک اختلال عصبی علت علائم شماست یا خیر.

درمان  خواب پریشی یا پاراسومنیا

به طور کلی، درمان پاراسومنیا شامل تغییرات سبک زندگی، اقدامات احتیاطی ایمنی، و رسیدگی به هر گونه شرایط پزشکی یا اختلال خواب است که ممکن است باعث علائم شما شود.رد کردن سایر اختلالات و شرایط خواب اولین قدم است. اگر مشکل دیگری وجود داشته باشد، به طور مناسب درمان می شود، که ممکن است دوره های پاراسومنیا شما را کاهش یا از بین ببرد. همچنین باید به عوارض جانبی هر دارویی که مصرف می‌کنید نگاهی بیندازید تا ببینید آیا آنها می‌توانند علت علائم شما باشند. مشورت با پزشک در مورد تنظیم دارو ممکن است ضروری باشد.

تغییرات سبک زندگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • داشتن یک برنامه خواب ثابت
  • بهبود بهداشت خواب، به معنای ایجاد یک محیط خواب راحت و ایجاد عادات خواب خوب
  • محدود کردن یا حذف مصرف الکل، به ویژه نزدیک به خواب
  • در برخی موارد، ممکن است دارو برای کمک به پاراسومنیا تجویز شود، اگرچه این معمولا آخرین اقدام است. امتحان رفتار درمانی شناختی راه دیگری است که ممکن است نیاز به دارو را از بین ببرد.

در نهایت، اگر پاراسومنیا باعث حرکت یا راه رفتن شما شود، باید اقدامات احتیاطی را برای اطمینان از ایمنی خود و دیگران انجام دهید، مانند:

  • خارج کردن اشیاء خطرناک از اتاق خواب
  • لایه بندی لبه های سخت
  • قرار دادن لنت های کف برای نرم کردن سقوط
  • اگر در خواب راه می روید، از آلارم های تشخیص حرکت استفاده کنید
  • گذاشتن قفل روی یخچال یا انباری و بستن هر گونه غذای خام یا پاک نشدنی
  • اگر حرکات خشونت آمیز رایج است، به تنهایی در رختخواب بخوابید
  • وقتی دچار پاراسومنیا هستید، ایده خوبی است که عادات خوابی را ایجاد کنید که نگرانی‌های خواب را که ممکن است دوره‌های شما را بدتر می‌کند برطرف کند. تنظیم مجدد خواب می تواند کمک کند.

ابتدا روی درمان‌های طبیعی برای کمترین روش سمی برای درمان پاراسومنیا تمرکز می‌کنند و گاهی اوقات در صورت لزوم دارو را توصیه می‌کنیم. هدف ما ارائه خوابی آرام به شما بدون استفاده از داروهای آرام بخش و خواب آور است.

در برخی موارد، پاراسومنیا ممکن است ناشی از تشنج باشد و در برخی دیگر، ممکن است با آپنه خواب ایجاد شود. درمان پاراسومنیا تا حد زیادی به علت اصلی فرد بستگی دارد. یکی از شایع ترین علل پاراسومنیا، کم خوابی (کمیت یا کیفیت خواب) است که می توان با شناسایی و درمان علل زمینه ای اختلال خواب و بی خوابی، آن را اصلاح کرد.

متخصصان اختلال خواب در کلینیک خواب آرامان به درمان ها و روش های درمانی زیادی برای کمک به درمان پاراسومنیا دسترسی دارند. این درمان ها شامل:

• متخصص شناختی و رفتاری خواب

• درمان جایگزینی هورمونی

• اکسیژن درمانی هیپرباریک

• IV تغذیه درمانی

• نوروفیدبک

• مشاوره تغذیه

• روان درمانی

• مکمل ها و داروها

• هیپنوتیزم درمانی

مطالب مرتبط
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *