بی‌خوابی و کم‌خوابی

بی‌خوابی و کم‌خوابی: علت‌ها، عوارض و درمان، از درمان شناختی‌رفتاری بی‌خوابی (CBT-I) تا دارو، و رابطه‌ی خواب با اضطراب و افسردگی.

اضطراب در خواب

پاسخ کوتاه اضطراب و خواب بد یکدیگر را تشدید می‌کنند: نگرانی در تخت به خواب رفتن را سخت می‌کند، بیدار شدن‌های شبانه…

پاسخ کوتاه بی‌خوابی مزمن (دشواری در به خواب رفتن یا خواب ماندن، دست‌کم سه شب در هفته و بیش از سه ماه)…

کمبود کدام ویتامین باعث بی‌خوابی می‌شود؟ کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی، از جمله ویتامین D، ویتامین B12، ویتامین B6، آهن و…

پاسخ کوتاه درمان اول بی‌خوابی مزمن، درمان شناختی‌رفتاری بی‌خوابی (CBT-I) است؛ روشی بدون دارو که در چند جلسه با محدود کردن زمان…

بسیاری از افراد به دنبال جایگزینی برای قرص خواب‌اند. بهترین جایگزین، درمانی است که علت بی‌خوابی را برطرف کند؛ دمنوش‌ها و خوراکی‌ها…

پاسخ کوتاه افسردگی و اختلالات خواب رابطه‌ای دوطرفه دارند. بیشتر افراد مبتلا به افسردگی بی‌خوابی دارند (به‌ویژه بیدار شدن زودهنگام صبح) و…

ذهن بیدار در خواب یا احساس بیداری خواب، پدیده‌ای است که در حالت خواب تجربه می‌شود. در این حالت، بدن در حالت…

پاسخ کوتاه «بهترین قرص خواب» وجود ندارد؛ داروی مناسب به نوع اختلال خواب بستگی دارد و باید پزشک آن را انتخاب کند.…

پاسخ کوتاه حمله‌ی پانیک شبانه یعنی بیدار شدن ناگهانی از خواب با ترس شدید و علائم جسمی مثل تپش قلب، تنگی نفس،…