معرفی بهترین کلینیک خواب در تهران

خواب آرام و زندگی سالم: بهترین کلینیک خواب در تهران

اختلالات خواب از مشکلات رایج افراد در سنین مختلف است که می تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی داشته باشد. درمان اختلالات خواب اکثرا پیچیده بوده و نیاز به روش های تخصصی دارد. بهترین کلینیک خواب در تهران به درمان انواع اختلالات خواب و تشخیص های فوق تخصصی در این زمینه می‌پردازد تا بتواند خوابی آرام و کافی را برای بیماران رقم بزند و بر کیفیت زندگی آن ها از این نظر بیافزاید. در این مقاله با اختلالات خواب و نقش کلینیک خواب در درمان آن ها آشنا می شوید. هم چنین به معرفی بهترین کلینیک خواب در تهران پرداختیم تا شما بتوانید با مراجعه به این مرکز معتبر و با سابقه هر چه سریع‌تر به مشکلات خود پایان دهید.

اهمیت خواب و تأثیر آن بر سلامت

یکی از اساسی ترین نیاز های بدن انسان خواب است که نقش بسیار مهمی در سلامت جسم و روان دارد. اگرچه به نظر ساده می آید، اما خواب فرآیندی پیچیده است و هنوز ابعاد زیادی از آن به صورت معما باقی مانده است. یکی از جنبه های مهم درباره خواب، کیفیت و میزان آن است که ممکن است دچار تغییراتی شود. کمبود خواب، خواب بی کیفیت و مشکلات دیگر مربوط به سلامت خواب تحت عنوان اختلالات خواب شناخته می شوند که می توانند سلامت جسمی و روحی فرد را تحت تأثیر قرار دهند.

تأثیر خواب بر سلامت جسمانی:

• تقویت سیستم ایمنی بدن: خواب کافی و مناسب به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ مقاومت در برابر بیماری ها ضروریست.
• ترمیم و بازسازی سلول ها: در طول خواب بدن به ترمیم و بازسازی سلول ها و بافت های آسیب دیده می پردازد.
• کنترل وزن: خواب ناکافی می تواند موجب افزایش یا کاهش اشتها شده و متابولیسم بدن را مختل کند، که منجر به اضافه وزن یا کاهش وزن زیاد می شود.
• تنظیم قند خون: خواب کافی در تنظیم هورمون های بدن از جمله انسولین و تنظیم سطح قند خون مؤثر است، که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
• سلامت قلب: کمبود خواب می تواند موجب بروز یا افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون و حتی سکته مغزی شود.
• افزایش انرژی: به منظور بازیابی انرژی و استراحت اندام ها نیز خواب کافی و مناسب اهمیت دارد.

تأثیر خواب بر سلامت روان:

• حافظه و تمرکز: خوابیدن برای تمرکز، تقویت حافظه و فرآیند یادگیری مغز امری ضروری است.
• بهبود خلق و خو: خواب استرس و اضطراب ها را کاهش داده و به بهبود خلق و خو و آرامش فرد کمک می کند.
• کاهش خطر ابتلا به اختلالات روانی: کمبود خواب می تواند منجر به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات روانی شود.
• تقویت هوش عاطفی: تحقیقات نشان داده اند که افرادی که به اندازه کافی می خوابند، هوش عاطفی بیشتری داشته و توانایی بیشتری برای همدلی و همراهی اجتماعی و عاطفی نشان می دهند.

اختلال خواب چیست؟

اختلالات خواب به دسته ای از بیماری ها و مشکلات گفته می شود که بر توانایی فرد در خوابیدن منظم و مناسب تأثیر می گذارند. این اختلالات بهداشت خواب را به هم می زنند که نتیجه آن در دراز مدت مشکلات جسمی و روانی است. اختلالات خواب بر جنبه کیفیت، کمیّت و زمان بندی خواب تأثیر می گذارند. برخی از انواع اصلی اختلالات خواب عبارتند از:

• بی خوابی یا Insomnia
• آپنه خواب یا Sleep Apnea
• سندرم پاهای بی قرار یا Restless Legs Syndrome
• نارکولپسی یا Narcolepsy
• اختلال ریتم شبانه یا Circadian Rhythm Disorders
• پارسومنیا یا Parasomnias که خود شامل موارد زیر است:
• اختلال کابوس شبانه
• اختلال وحشت شبانه
• اختلال خواب گردی
• دندان قروچه

شیوع اختلالات خواب

متأسفانه اختلالات خواب بسیار شایع هستند و هر کسی در طول زندگی خود حداقل در دوره هایی یکی از اختلالات خواب را تجربه کرده است. تجربه کوتاه مدت اختلالات (اختلال حاد) برای همه اتفاق افتاده و معمولا جای نگرانی ندارد؛ اما شیوع اختلالات خواب مزمن در عصر حاضر در حال افزایش است و این یک نگرانی جدی در حوزه سلامت عمومیست.

برخی آمار و ارقام کلی در مورد شیوع اختلالات خواب:

• بیش از یک سوم بزرگسالان در سراسر جهان دچار اختلالات خواب هستند.
• بی خوابی شایع ترین نوع اختلال خواب است که حدودا 10 الی 30 درصد بزرگسالان با آن مواجه می شوند.
• آپنه خواب دیگر اختلال شایع است که 5 الی 10 درصد بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال بسیاری از افراد مبتلا به آپنه خواب از آن آگاه نیستند.
• سندرم پاهای بی قرار بین 5 الی 15 درصد بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد.
• اختلالات ریتم شبانه روزی دیگر اختلال خواب شایع است که بیشتر افرادی را که شیفت های کاری چرخشی دارند تحت تأثیر قرار می دهد.

عوامل مؤثر بر شیوع اختلالات خواب

سبک زندگی:

استرس، اضطراب، ساعت های کار طولانی و شیفتی، استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی، کم بودن فعالیت بدنی و دوری از طبیعت از جمله عواملی هستند که موجب ایجاد یا تشدید اختلالات خواب می شوند. این عوامل در سبک زندگی مدرن رایجند، بنابراین دامن افراد زیادی را گرفته اند.

افزایش سن:

معمولا در بیشتر افراد با افزایش سن اختلالات خواب رواج پیدا کرده و خواب بی کیفیت تر می شود. در بیشتر افراد کاهش کیفیت خواب بر اثر افزایش سن طبیعی است، اما در برخی موارد نیز شرایط جسمانی و بیماری هایی که با افزایش سن به وجود می آیند دخیلند.

بیماری های زمینه ای:

ابتلا به بیماری های زمینه ای مانند بیماری های قلبی، بیماری های ریوی، مشکلات عصبی و روانی نیز می توانند موجب بروز اختلالات خواب شوند. همچنین در افراد با این مشکلات اختلالات خواب ممکن است عامل مشکلات دیگری هم شوند که نیاز به توجه بیشتر دارند.

مصرف برخی مواد و داروها:

برخی داروها و مواد مانند کافئین، الکل و نیکوتین نیز می توانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند. این مواد و داروها در مواردی که دلیل مستقیم اختلالات خواب نباشند نیز آن ها را تشدید می کنند.

عوامل ژنتیکی:

برخی اختلالات خواب مانند نارکولپسی و سندرم پاهای بی قرار و حتی بی خوابی، می توانند زمینه های ارثی داشته باشند. البته معمولا عوامل دیگر هم در کنار عامل ژنتیکی وجود دارند که احتمال بروز اختلال را بیشتر می کنند.

چه افرادی در معرض خطر بیشتر اختلالات خواب هستند؟

• افراد مسن
• افرادی که به بیماری های مزمن دچارند
• افراد مبتلا به اختلالات روانی
• افرادی که استرس و اضطراب زیادی را تجربه می کنند
• افرادی که شیفت های کاری چرخشی دارند

معرفی کلینیک خواب و نقش آن در تشخیص و درمان اختلالات خواب

با وجود شیوع بالای اختلالات خواب در سراسر جهان و هم چنین ایران، هنوز افراد زیادی نمی دانند که مراکز تخصصی برای تشخیص و درمان اختلالات خواب وجود دارد. کلینیک های خواب، مراکز تخصصی هستند که با استفاده از روش ها و امکانات تخصصی، دلایل و نوع اختلالات خواب را بررسی کردی و برنامه های لازم برای درمان آن ها را مشخص می کنند.

متأسفانه بیشتر افراد یا با اختلالات خواب خود سر کرده و یا به مصرف داروهای خواب آور روی می آورند، که این خود خطر بروز مشکلات دیگر و هم چنین تشدید و مزمن شدن اختلال را به دنبال دارد.

مصرف داروهای خواب آور بدون تشخیص و ارزیابی اختلال خواب تنها برای مدتی جوابگو بوده و اکثر مواقع فرد نسبت به آن مقاومت پیدا می کند. البته در مواردی داروهای های مربوطه نیز در درمان نقش دارند، اما این مورد باید تحت نظر متخصص و در همراهی با روش های دیگر برای درمان اساسی اختلال باشد.

نقش کلینیک خواب در درمان اختلالات خواب

ارزیابی و تشخیص

متخصصان در کلینیک خواب ابتدا با بررسی دقیق سابقه پزشکی فرد، الگوی خواب وی و نشانه های اختلال، به ارزیابی جامع و دقیق وضعیت خواب می پردازند.

هم چنین کلینیک های خواب مجهز به آزمایشگاه های تخصصی هستند که در آن ها تست های تشخیصی مانند پلی سومنوگرافی (PSG) را انجام داده و تشخیص های دقیق از شدت و نوع اختلال به دست می آورند.

ارائه برنامه های درمانی اختصاصی

پس از تشخیص دقیق اختلال خواب در فرد و شدت آن و مشخص شدن عوامل بروز اختلال، تیم متخصص برنامه تخصصی برای درمان هر بیمار را طراحی می کنند. این مورد اهمیت زیادی دارد، چرا که اختلالات خواب معمولا در پی چندین عامل به وجود آمده اند که برای هر شخص متفاوتند؛ درمان اختلالات خواب نمی تواند برای همه افراد با نسخه یکسانی انجام شود و نیاز به برنامه اختصاصی مناسب با شرایط فرد دارد.

متخصصان در بهترین کلینیک خواب ممکن است در برنامه خود از روش هایی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT)، نوردرمانی، دارودرمانی و یا دستگاه های تنفسی بهره گیرند.

هم چنین کلینیک های خواب به آموزش بهداشت خواب نیز می پردازند، که طی آن برنامه و نکاتی را برای داشتن خواب مناسب و سالم و پرهیز از عوامل مختل کننده خواب ارائه می دهند.

در بهترین کلینیک خواب روند درمان بیماران به طور منظم پیگیری و نظارت می شود، چرا که اختلالات خواب می توانند خیلی زود دوباره بازگشته و یا حتی شکل دیگری به خود بگیرند.

اهمیت مراجعه به کلینیک خواب

تشخیص دقیق و زودهنگام:

با تشخیص زودهنگام و دقیق مشکلات خواب می توان از پیشرفت و مزمن شدن اختلال و ایجاد عوارض جدی بعدی جلوگیری کرد. کلینیک های خواب می توانند اختلالات را به طور دقیق شناسایی کرده و پیش از آن که موجب مشکلات سلامتی شوند، روش های درمانی را به کار گیرند.

درمان مؤثر و تخصصی:

همانطور که پیش تر هم اشاره کردیم، درمان اختلالات خواب می تواند پیچیده باشد، چرا که مشکلات خواب معمولا به دنبال چندین عامل محیطی، روانی و ژنتیکی به وجود می آیند. بنابراین داشتن برنامه درمانی تخصصی و مؤثر اهمیت زیادی داشته و می تواند شخص را از امتحان کردن روش های بی نتیجه یا مضر باز دارد.

بهبود کیفیت زندگی:

خواب خوب و با کیفیت از ضروریات سلامت جسم و روان است. به بیان دیگر، اختلالات خواب می توانند تأثیرات منفی قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد بگذارند و از این رو، تشخیص و درمان مناسب برای اختلالات خواب اهمیت زیادی دارد. درمان مناسب می تواند به بهبود کیفیت زندگی، داشتن انرژی بیشتر، بهبود خلق و خو، افزایش تمرکز و کاهش اضطراب و مشکلات روانی بیانجامد.

پیشگیری از عوارض جدی:

اختلالات خواب علاوه بر ایجاد ناراحتی در زمان بروز و پایین آوردن کیفیت زندگی فرد، می توانند عواقب و مشکلات جدی تری هم ایجاد کنند. بخصوص اگر اختلالات در دراز مدت درمان نشده و یا درمان مناسب برای آن ها انجام نشود. مشکلات روحی و روانی، مشکلات عصبی و حتی مشکلات جسمی چون بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و سکته مغزی از جمله عوارض جدی هستند که ممکن است به دنبال اختلالات خواب شدید و طولانی مدت به وجود آیند.

در چه صورت باید به کلینیک خواب مراجعه کرد؟

• اگر به طور مداوم در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکل دارید.
• در صورتی که در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی بیش از حد دارید.
• اگر در خوابیدن و از خواب بیدار شدن دچار مشکل هستید.  
• اگر دچار خروپف بلند و مکرر هستید.
• در صورتی که در طول خواب حرکات غیرعادی یا رفتار های ناخواسته دیده می شود.
• اگر علائم سندرم پای بی قرار را تجربه می کنید.

بهترین کلینیک خواب در تهران چه بیماری هایی را درمان می‌کند؟

بهترین کلینیک خواب در تهران انواع مشکلات و اختلالاتی چون خروپف، آپنه خواب، اختلالات ریتم سیرکادین خواب، پرخوابی یا کم خوابی و بسیاری مشکلات دیگر را درمان کرده و همچنین مشکلات رفتاری شناختی را تشخیص می‌دهد و بهبود می‌بخشد. در این مرکز انواع تست های فوق تخصصی خواب و تکنیک های دیگر نظیر آندوسکوپی خواب و … نیز انجام می‌شود. در ادامه به برخی از رایج ترین درمان هایی که در این مرکز انجام می‌شود، اشاره خواهیم داشت.

آپنه انسدادی خواب (OSA)

آپنه انسدادی خواب (Obstructive Sleep Apnea) نوعی  اختلال است که در آن مسیر تنفسی بیمار در طول خواب مکررا مسدود می‌شود و توقف موقتی تنفس رخ می‌دهد. این مشکلات که در غالب آپنه انسدادی خواب مطرح می‌شوند، باید حتما تحت درمان قرار گیرند زیرا این مشکل با گذشت زمان حتما با پیشرفت رو به رو خواهد بود. درمان این اختلال، یکی از خدماتی است که کلینیک خواب آرامان به آن می‌پردازند.

علائم آپنه انسدادی خواب:

• خروپف بلند و مکرر
• بیدار شدن مکرر در طول شب
• احساس خفگی یا تنگ نفس در طول خواب
• سردرد صبحگاهی
• مشکل در تمرکز و حافظه
• خواب آلودگی و خستگی در طول روز
• کج خلقی و تحریک پذیری

درمان آپنه انسدادی خواب

• تغییر در سبک زندگی مانند ترک سیگار و الکل و خوابیدن به پهلو
• استفاده از دستگاه CPAP برای ایجاد فشار هوایی مثبت مداوم
• استفاده از دستگاه های دهانی برای تغییر موقعیت فک و زبان
• کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی
• جراحی لوزه های بزرگ و یا اصلاح انحراف تیغه بینی در صورت نیاز

    (CSA)  آپنه خواب مرکزی

آپنه خواب مرکزی (Central Sleep Apnea) نیز یک نوع اختلال خواب است که مشکل اصلی در سیستم عصبی مرکزی قرار دارد و مغز نمی‌تواند به درستی دستورات تنفسی را به عضلات تنفسی ارسال کند. این اختلال با آپنه انسدادی خواب تفاوت هایی دارد و شایان ذکر است که درمان این بیماری در بهترین کلینیک خواب در تهران انجام خواهد شد.

در آپنه خواب انسدادی راه هوایی فوقانی شل شده و عضلات گلو مسدود می شود، در حالی که در آپنه مرکزی، مشکل از مغز و سیستم عصبی مرکزی است. بیماری های مانند سکته مغزی، بیماری پارکینسون، اسکلروز چندگانه (MS)، نارسایی قلبی و برخی عوامل دیگر می توانند دلیل بروز آپنه خواب مرکزی باشند.

درمان آپنه مرکزی:

بهبود یا درمان به بیماری یا مشکل زمینه ای که موجب آپنه مرکزی خواب شده بستگی دارد.

استفاده از دستگاه CPAP یا دستگاه های تنفسی پیشرفته تر مانند ASV می توانند در بهبود تنفس در طول خواب کمک کنند.

هم چنین برخی داروها می توانند به تحریک تنفس کمک کرده و علائم را کمتر کنند.

در مواردی که شدت آپنه مرکزی زیاد است ممکن است نیاز به اکسیژن درمانی در طول خواب باشد.

سندرم آپنه خواب پیچیده

Complex Sleep Apnea Syndrome یا سندرم آپنه خواب پیچیده نوع دیگری از اختلال خواب است که ترکیبی از آپنه مرکزی و انسدادی بوده و فرد هم دچار انسداد راه هوایی فوقانی می شود و هم مغز او به طور موقت سیگنال های تنفسی را به عضلات تنفسی ارسال نمی کند.

علت دقیق سندرم آپنه خواب پیچیده هنوز مشخص نیست اما فرضیه‌هایی وجود دارد که می‌گویند استفاده از CPAP ممکن است بر روی تنظیمات تنفسی مرکزی در مغز تاثیر داشته باشد و باعث ظهور علائم آپنه خواب مرکزی شود.

تشخیص و درمان سندرم CompSAS پیچیده تر از آپنه انسدادی و آپنه مرکزی است و نیاز به بررسی های دقیق و ارائه برنامه های تخصصی برای درمان دارد.

درمان های پیشنهادی معمولا شامل موارد زیر است:

• استفاده از دستگاه های کمک تنفسی مثل CPAP و یا دستگاه های پیشرفته تر تهویه سروو تطبیقی (ASV)
• درمان و بهبود بیماری های زمینه ای مانند نارسایی قلبی یا بیماری های عصبی
• تغییر سبک زندگی مانند ترک سیگار و الکل و خوابیدن به پهلو
• اکسیژن درمانی در طول شب در موارد شدید

خروپف

صدای ناهنجار و اغلب بلند در حین خواب یک اختلال بسیار رایج است که به دلیل ارتعاش بافت های نرم گلو ایجاد می شود. دلایل زیادی برای خروپف وجود دارد، از جمله بزرگی لوزه ها یا زبان، انحراف تیغه بینی، کام نرم بلند یا آویزان و یا ضعف عضلات گلو.

هم چنین عوامل مرتبط به سبک زندگی مانند مصرف سیگار و الکل و یا چاقی نیز دخیلند.

خروپف یک اختلال است که جریان هوا از مسیر تنفسی به مقدار زیاد عبور می‌کند و باعث تولید صداهای واحد می‌شود. درمان این اختلال شایع از مهمترین خدمات کلینیک آرامان است زیرا امروزه بانوان و آقایان زیادی به این مشکل دچار هستند و به دلیل وجود آن، نمی‌توانند خواب راحت داشته باشند.

درمان خروپف

در مواردی که خروپف مکرر و بلند بوده و برای فرد یا اطرافیان وی موجب مشکل شود، لازم است اقداماتی برای درمان یا کاهش انجام شود، از جمله:

• تغییر سبک زندگی مانند ترک سیگار و الکل، کاهش وزن و خوابیدن به پهلو
• استفاده از دستگاه های دهانی
• استفاده از نوارهای بینی
• درمان آلرژی و سرماخوردگی ها
• جراحی در مواردی که خروپف به دلیل آناتومی دهان و گلو است
• استفاده از دستگاه CPAP در صورتی که آپنه خواب دلیل خروپف است

بی خوابی

 Insomnia یا بیخوابی از شایع ترین و آزاردهنده ترین اختلالات خواب است که می تواند به صورت حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (بلند مدت) ظاهر شود.

افرادی که به بی‌خوابی مبتلا هستند، خواب سبک و نامناسب دارند و به طور مکرر در طول شب بیدار می‌شوند و نمی‌توانند خواب کافی را تجربه کنند دچار بی خوابی هستند. این موضوع می‌تواند برای مدت طولانی ادامه یابد و تاثیر مخربی روی کیفیت زندگی ، عملکرد روزانه و روحیه فرد بگذارد. بنابراین اگر به این مشکل دچار هستید، حتما هر چه سریع تر برای درمان به کلینیک معتبر خواب مراجعه نمایید.

درمان بیخوابی:

بیخوابی می تواند به عوامل پیچیده ای مربوط باشد، از جمله عوامل پزشکی، عوامل روحی و روانی، عوامل محیطی، عادات و بهداشت خواب، سبک زندگی و مصرف برخی داروها. بنابراین درمان بیخوابی نیز معمولا نیاز به صبر، ارزیابی و پیدا کردن عامل و سپس ارائه برنامه فردی دارد.

تغییر سبک زندگی، رفتار درمانی شناختی و در مواردی دارودرمانی از روش های درمان بی خوابی هستند.

نارکولپسی یا حمله خواب

نارکولپسی یک اختلال خواب مزمن است که به صورت ناگهانی و غیرقابل پیش‌بینی، حمله‌های خواب را به همراه دارد. افراد مبتلا به نارکولپسی ممکن است در طول روز و در موقعیت‌های مختلف مانند صحبت کردن، غذا خوردن ، رانندگی و حتی در حین انجام فعالیت‌های فیزیکی به طور ناگهانی و بی‌اختیار به خواب فرو روند. این حمله‌های خواب معمولا از چند ثانیه تا چند دقیقه ادامه دارند اما اگر برای درمان این موارد اقدام کنید، دیگر به این مشکل دچار نخواهید شد و در طول شب خواب درست و کافی خواهید داشت.

دلایل نارکولپسی هنوز به طور دقیق مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می دهد که برخی عوامل ژنتیکی و محیطی می توانند در بروز این اختلال نقش داشته باشند. یکی از این عوامل، کمبود یک ماده شیمیایی مغزی به نام هیپوکرتین یا اورکسین است.

درمان نارکولپسی

• برای درمان نارکولپسی معمولا از روش های ترکیبی تغییر در سبک زندگی و دارودرمانی استفاده می شود.
• داروهایی برای کنترل خواب آلودگی روزانه و حملات خواب تجویز می شوند.
• تغییرات معمولا شامل رعایت برنامه خواب منظم، چرت زدن های برنامه ریزی شده و خودداری از مصرف کافئین و الکل است.

سندرم پاهای بیقرار (RLS)

شاید برای شما هم  پیش آمده باشد که به هنگام خواب عمیق یا ابتدای وارد شدن به چرخه خواب، به طور ناگهانی پای خود را تکان دهید. در واقع سندرم پاهای بی قرار یک اختلال عصبی حرکتی است، که در طول شب ها یا هنگام استراحت بدتر می شود و کیفیت خواب را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.

سندرم پاهای بی قرار موجب احساسات ناخوشاند، تمایل غیرقابل کنترل برای حرکت پاها و حرکات دوره ای اندام در خواب می شود.

دلیل اصلی یا علل اولیه سندرم پای بی قرار به طور دقیق مشخص نیست. با این حال برخی شرایط خاص پزشکی مانند کمبود آهن، بیماری های کلیوی، نوروپاتی محیطی و بارداری می توانند علل ثانویه این سندرم باشند.

درمان این مشکل از خدمات ارائه شونده در کلینیک خواب آرامان است و اگر اقدامات لازم برای این درمان را نادیده بگیرید، حتما با پیشرفت آن رو به رو خواهید شد و خواب کافی و با آرامش را تجربه نخواهید کرد.

اختلالات ریتم شبانه روزی

اختلالات ریتم شبانه روزی مجموعه‌ای از اختلالات خواب و بیداری هستند که با عدم تناسب بین الگوی طبیعی ریتم شبانه و روزانه بدن و الگوی معمول خواب و بیداری افراد همراه هستند. اختلال تغییر زمان خواب از زیر مجموعه اختلالات ریتم شبانه روزی هستند که شخص دارای الگوی خواب و بیداری متفاوت است و تمایل دارد دیرتر از زمان معمول بخوابد و دیرتر از زمان معمول بیدار شود.

درمان اختلال ریتم شبانه روزی

درمان این اختلال با توجه به نوع آن برنامه ریزی می شود و می تواند شامل موارد زیر باشد:

• نوردرمانی
• ملاتونین
• تغییر در برنامه خواب
• رفتار درمانی شناختی
• کرونوتراپی

پاراسومنیا

Parasomnia خود به دسته ای از اختلالات خواب گفته می شود که شامل انجام رفتار های غیرطبیعی و ناخواسته در خواب است. انواع پاراسومنیا شامل راه رفتن در خواب، وحشت شبانه، کابوس های شبانه، فلج خواب، اختلال رفتار REM و حرف زدن در خواب است.

دلایل پاراسومنیا پیچیده هستند و به چندین عامل بستگی دارند، از جمله عوامل ژنتیکی، استرس و اضطراف، کمبود خواب، مصرف برخی داروها، دیگر اختلالات خواب و برخی بیماری ها و شرایط پزشکی.

برای درمان پاراسومنیا لازم است به کلینیک خواب مراجعه شود و برنامه درمانی تخصصی با توجه به شرایط فرد ارائه شود.

دندان قروچه (براکسیسم)

براکسیسم شبانه یا دندان قروچه در خواب وضعیتی است که فرد دندان های خود را به هم ساییده یا بر روی هم فشار می دهد. این اختلال می تواند در هر سنی رخ دهد. دندان قروچه می تواند عواقب جدی برای سلامت دندان و دهان داشته باشد و کیفیت خواب را نیز کاهش دهد. (براکسیسم از انواع پاراسومنیا است)

درمان دندان قروچه

• استفاده از نایت گارد یا محافظ دهان
• تغییر سبک زندگی مثل پرهیز از مصرف کافئین و رعایت بهداشت خواب
• درمان اختلالات خواب
• دوری از استرس و دریافت مشاوره
• دارودرمانی در موارد شدید
• تزریق بوتاکس

روش های تشخیصی اختلالات خواب

مرحله تشخیص اختلال خواب اهمیت زیادی دارد، چرا که درمان مؤثر به این مورد بستگی دارد. بسیاری از اختلالات خواب دارای علائم مشابه هستند و ممکن است با یکدیگر اشتباه گرفته شوند. از سوی دیگر، برخی اختلالات نیز دارای علائم گیج کننده و مبهم هستند که ممکن است تشخیص آسانی نداشته باشند. بنابراین تشخیص و ارزیابی دقیق باید توسط متخصصین و با استفاده از تجهیزات خاص انجام شود. از جمله روش ها و تجهیزاتی که برای تشخیص اختلالات خواب در کلینیک خواب استفاده می شود، شامل موارد زیر است:

• شرح حال و بررسی سوابق پزشکی، داروهای مصرفی و اطلاعات جامع از وضعیت خواب فرد
• معاینه فیزیکی برای تشخیص علائمی چون بزرگی لوزه ها، انحراف تیغه بینی، یا سایر عوامل فیزیکی که موجب اختلالات خواب می شوند
• تست های خواب شامل پلی سومنوگرافی یا PSG که یک استاندارد طلایی برای تشخیص بسیاری از اختلالات خواب است
• اکتی گرافی که شامل تست با استفاده از یک دستگاه کوچک برای ثبت الگوهای خواب و بیداری است
• تست تأخیر خواب چندگانه یا MSLT که در طول روز برای ارزیابی میزان خواب آلودگی و تشخیص نارکولپسی استفاده می شود
• تست نگهداری بیداری یا MWT که در طول روز برای ارزیابی توانایی فرد در بیدار ماهندن و تعیین سطح هوشیاری استفاده می شود
• ممکن است در مواردی سایر تست ها مانند آزمایش خون به منظور شناسایی بیماری های زمینه ای چون تیروئید یا کمبود مواد معدنی نیز تجویز شود.
• در شرایطی که راه های هوایی فوقانی دچار گرفتگی باشند و یا شک به آپنه مرکزی وجود داشته باشد، تست های تصویر برداری چون سی تی اسکن و یا آم ار آی نیز ممکن است تجویز شوند.

روش های درمانی اختلالات خواب

درمان اختلالات خواب بسته به نوع اختلال و عوامل به وجود آورنده آن متفاوت است. به منظور ارائه روش درمانی مؤثر، ابتدا باید نوع اختلال، شدت آن، عامل به وجود آورنده و سبک زندگی و شرایط فرد بررسی شود تا بتوان درمانی چندجانبه و مناسب ارائه داد. بنابراین در اینجا فقط چند نمونه از روش های درمانی را برای آشنایی با تکنیک ها شرح می دهیم.

رفتار درمانی شناختی (CBT-I)

در این روش به فرد کمک می شود تا الگوهای فکری و رفتاری منفی که می توانند با خواب مرتبط باشند و موجب اختلالات خواب شده اند، شناسایی شده و تغییر کنند. معمولا برای درمان بی خوابی مزمن و اختلالات خواب که به اضطراب و استرس و سبک زندگی فرد مربوط است، CBT-I تأثیرگذاری خوبی دارد.

نوردرمانی

قرار گرفتن فرد در معرض نور روشن در زمان های مختلف می تواند به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک کند. این روش درمانی معمولا برای درمان اختلالات ریتم شبانه و اختلال فاز خواب تأخیری کاربرد دارد.

آموزش بهداشت خواب و تغییر سبک زندگی

ارائه برنامه ای برای بازیابی سلامت خواب از طریق تغییر سبک زندگی مانند ترک کافئین و نیکوتین، اجتناب از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب، انجام فعالیت های آرامش بخش مثل یوگا و مدیتیشن، ایجاد محیط خواب مناسب، تنظیم برنامه خواب و غیره.

دارودرمانی

در مواردی ممکن است برای درمان اختلالات خواب مانند بی خوابی، آپنه خواب یا سایر اختلالات داروهایی تجویز شوند. پزشک معمولا داروهای خواب آور را برای مدت کوتاهی تجویز می کند و این داروها باید برای کمک به بهبود باشند و نه خط اول درمان. بنابراین مصرف داروها برای درمان اختلالات خواب باید در کنار سایر اقدامات درمانی طولانی مدت انجام شود و نه به عنوان یک روش دائمی.

استفاده از دستگاه های تنفسی

برای آن دسته از اختلالات خواب که با اختلال در تنفس همراه هستند، مثل خروپف شدید و آپنه خواب، می توان از دستگاه های کمک تنفسی (CPAP) استفاده کرد که فشار مثبت مداوم راه هوایی را ایجاد می کنند.

هم چنین دستگاه های دهانی برای تغییر موقعیت فک و زبان هم کاربرد دارند.

جراحی

در برخی موارد که اختلالات خواب به دلیل فیزیولوژی بدن مثل لوزه های بزرگ یا انحراف تیغه های بینی به وجود می آید، ممکن است نیاز به جراحی خواب باشد.

درمان بیماری های زمینه ای

در مورد بسیاری از اختلالات خواب، یک بیماری زمینه ای هم دخیل است. درمان یا بهبود و کنترل بیماری های زمینه ای مانند بیماری های قلبی و مشکلات عصبی، می تواند به بهبود اختلالات خواب هم کمک کند.

معیارهای انتخاب بهترین کلینیک خواب

پیدا کردن و انتخاب بهترین کلینیک خواب می تواند کلید درمان اختلالات دراز مدتِ آزاردهنده باشد. برای انتخاب کلینیک خواب، موارد زیر را در نظر داشته باشید:

• مطمئن شوید که پزشکان کلینیک دارای تخصص فلوشیپ خواب هستند و دانش و تجربه کافی در این زمینه را دارند
• حضور پزشکان متخصص مختلف مانند متخصص مغز و اعصاب، روانپزشکی و روانشناسی در کلینیک می تواند به درمان جامع تر کمک کند
• سابقه و شهرت کلینیک را نیز بررسی کنید و نظر بیماران قبلی را جویا شوید
• تجهیزات و امکانات کلینیک را بررسی کنید. کلینیک خواب باید دارای آزمایشگاه خواب مجهز با دستگاه PSG و سایر تجهیزات تشخیصی پیشرفته باشد.
• روش های درمانی ارائه شونده نیز باید متنوع باشند
• فضای کلینیک باید آرامش بخش، راحت، تمیز و مجهز باشد.
• اعتبارات و مجوز های مرکز خواب را نیز بسنجید.
• پزشکان باید عضو انجمن های تخصصی مرتبط باشند

نکات مهم برای مراجعه به کلینیک خواب

• قبل از مراجعه به کلینیک خواب سعی کنید الگوهای خواب خود را برای مدتی ثبت کنید. اطلاعاتی چون مدت زمان خواب و بیداری، دفعات بیدار شدن، کیفیت خواب و … .
• از تمامی داروهایی که مصرف می کنید یک لیست تهیه کنید.
• از علائمی که دارید مانند خروپف، خستگی در طول روز، خواب آلودگی و دیگر موارد لیست تهیه کنید.
• سوابق بیماری های زمینه ای خود را تهیه کنید.
• در طول مراجعه با پزشک در مورد علائم و خواب خود صادق باشید.
• پیش از انجام تست های خواب، از مصرف الکل و کافئین پرهیز کنید.

آرامان، بهترین کلینیک خواب در تهران

اگر در شهر تهران زندگی می‌کنید و به دنبال بهترین کلینیک خواب در تهران هستید، به شما کلینیک خواب آرامان را توصیه می‌کنیم. در این مرکز، مشکلات مرتبط با خواب تشخیص داده می‌شوند و متخصصان به شما کمک می‌کنند تا در کوتاه ترین زمان ممکن، این اختلالات را بهبود بخشید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. در این کلینیک، پزشکان فوق تخصص و دارای فلوشیپ های تخصصی، بهترین روش درمانی را برای انواع مشکلات نامبرده و بسیاری موارد دیگر برگزیده و نتایج فوق العاده ای را در زمینه درمان مشکلات خواب رقم می‌زنند.

نتیجه‌گیری

اختلالات خواب مشکلات رایجی هستند که موجب برهم خوردن کیفیت و کمیت خواب شده و به دنبال خود عوارض جسمانی و روانی را برای فرد ایجاد می کنند. اختلالات خواب می توانند کوتاه مدت یا بلند مدت و مزمن باشند، که در مورد اختلالات مزمن، درمان پیچیده تر و ضروری تر است.

بی خوابی، انواع آپنه خواب، خروپف، دندان قروچه، سندرم کابوس شبانه، وحشت شبانه، سندرم پاهای بی قرار و نارلکوپسی از جمله اختلالات خواب هستند که نیاز به درمان های تخصصی دارند. 

بهترین کلینیک خواب در تهران، کلینیک خواب آرامان، در درمان انواع اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب (OSA)، (CSA)  آپنه خواب مرکزی، سندرم آپنه خواب پیچیده، خروپف، بی خوابی، نارکولپسی یا حمله خواب، سندرم پاهای بیقرار (RLS) و اختلالات ریتم شبانه روزی مشغول به فعالیت است.

سوالات متداول